帕茲似乎已經擁有完美的生活，工作、愛人、朋友無一不缺，但仍然感覺少了什麼。她一直覺得哪裡不對勁，因此而感到沮喪受挫，不敢找人分享自己的感受。在瀕臨崩潰之際，她參加一位神祕大師阿米爾納拉揚主持的奇特療程。第一步是要她說出自己內心想的所有事情。她照做了，直言不諱、毫不留情說出內心的話，竟然讓身邊的人明白誰才是老大！有趣的旅程正要展開，這個「新帕茲」突然間再次學會了如何微笑。
Ivy 和 Bean 欣喜若狂地报名参加了芭蕾课，直到他们意识到课堂上不允许剑斗、踢腿或“跳舞至死”。 当 Bean 的父母不让她退出时，Ivy 同意通过大型舞蹈节表演与 Bean 一起坚持下去。
高三女生陈醒10岁时因父母离异影响情绪，在跳水比赛中失手，后来变得自暴自弃。体育老师季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的地位，软硬兼施劝导陈醒，终于让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高成绩。经过自我怀疑和觉醒，陈醒坚持下来，在关键考试中克服心魔跳出最高难度动作，以体育特长生身份考上大学，实现逆袭。
影片围绕一个古堡及古堡中的吸血鬼展开，由于种种原因，他们最后陷入和吸血鬼无法区分的尴尬境地，是他们恶搞了吸血鬼还是被吸血鬼恶搞了一把？
